霧霾天氣　健康需注意

      最近幾天在網(wǎng)絡上被刷屏次數(shù)最多的詞匯應該非“霧霾”莫屬了。前段時間，我國北方大部分地區(qū)都出現(xiàn)了不同程度的持續(xù)霧霾天，那么應對這樣的天氣狀況，市民要注意哪些問題呢？
　　資料顯示，霧霾天氣是呼吸疾病患者的“健康殺手”，霧霾微粒是可以直接侵入人體呼吸系統(tǒng)、肺部和血液，引發(fā)呼吸道、心腦血管病和其他疾病，而且微粒直徑越小，對健康危害也越大。
　　威海市中心醫(yī)院呼吸科專家張淳珂說，人體呼吸系統(tǒng)從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡，引起肺纖維化、慢阻肺等疾病，損害肺功能。
　　醫(yī)生介紹，因為霧霾天氣日照少，紫外線照射不足，容易導致人體內(nèi)維生素D缺乏，少數(shù)人會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，所以必要時可補充一些維生素D。
　　張淳珂說，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
　　醫(yī)生提醒，霧霾天氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等不適癥狀。同時霧霾中的一些病原體也會導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的市民，尤其是年老體弱者，不宜在霧霾天出門，更不宜在霧霾天晨練，以免影響健康。
　　張淳珂建議，兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者避免戶外活動，在家關好門窗，一般人群也要適量減少戶外活動。
　　還要注意的是，霧霾天氣里盡量不要選擇在早晚開窗，最好等太陽出來后再通風。